مراقبت از دیسک کمر

مراقبت از دیسک کمر
2020-04-20

مراقبت از دیسک کمر

مراقبت از دیسک کمر : درد دیسک کمر  یا درد پشت یکی از شایعترین علت مراجعه افراد به مراکز درمانی میباشد .برای اینکه  کنر و ستون فقراتی سالم داشته باشید میشود  از بروز دردهای آن تا حدود زیادی جلوگیری کرد کمتر از ده درصد  درد های کمر به صورت حاد به کمردردهای دیسکی اختصاص داده میشود  و این در حالیست که بخش عمده درد های کمر، مزمن را کمر دردهای دیسکی تشکیل میدهند

راههای تشخیص دیسک کمر چیست

ازجمله سوالاتی که اکثر بیماران از متخصصین میپرسن این است که تشخیص دیسک کمر چگونه است ،از جمله راههای تشخیص میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

** در تشخیص دکتر معالج از فرد مبتلا به درد  كمر  میخواهد که دراز کشیده و پاهایش را بصورت عمودی بالا ببرد  باید گفت تست SLR و معاینه انگشت شست و توانایی راه رفتن روی پنجه و پاشنه از جمله  مهمترین معاینات در تشخیص دیسک کمر  توسط پزشک معالج است

**تست نوار عصب و عضله در تشخیص دیسک کمر
**تست MRI

**برای تشخیص دیسک کمر هم گاهی  از میلوگرام ،پرتونگاری نیز استفاده میشود که البته زیاد هم  رایج نیست
** تشخیص دیسک کمر در منزل کار  راحتی نخواهد بود اما اگر علایم فرد ابن باشد که  پاها تیربکشد و درد و خشکی صبحگاهی داشته باشد  باید احتمال بالای دیسک کمر را بدهید .
**تشخیص دیسک کمر در خانه  بسیار سخت است ولی اگر فرد کمردردی داشته با شد  که به پاها  انتشار پیدا میکند  و صبح که از خواب بلند می شود کمردرد تشدید شود احتمالا دیسک کمر دارید و باید  توسط متخصص بررسی دقیق  شود

نحوه مراقبت از دیسک کمر

**بالش را با موقعیت خواب خود تنظیم کنید :

هنگامیکه به خواب فرو میروید ، یک بالش باید از انحنای طبیعی گردن تان پشتیبانی کند. این، به این معناست که کسانیکه   موقعیتهای خواب متفاوتی را ترجیح میدهند بهمدل های  مختلفی از بالش ها نیاز دارند . به طور مثال  اگر فرد  به پهلوهای خود میخوابد، معمولا به یک بالش ضخیم تر نیاز خواهد داشت تا اطمینان پیدا کنید  که گردن و سر در وسط شانه ها قرار گرفته  باشد . قد و عرض شانه های فرد  به تعیین نوع بالش کمک  زیادی خواهد کرد – پس اگر  فرد ریزنقش است  به یک بالش نازکتر نیاز خواهد داشت تا اگر شانه های عریض تری داشته باشد

**حالت نشستن خود را ارزیابی بکنید :

برای مراقبت از دیسک کمر باید بدانید که ستون فقرات افراد  یکسری منحنی های طبیعی دارد و اگر حالت نشستن معمولی فرد  از این منحنی طبیعی برخوردار نباشد، باعث مشکل میشود

** ورزش را سبک زندگی خود کنید :

برای مراقبت از دیسک کمر باید در نظر داشته باشید که ورزش کردن برای حفظ ستون فقرات سالم الزامی  است و میتواند به توانبخشی ستون فقرات زخمی فرد  نیز کمک کند

** تسکین درد خود با گرما درمانی :

استفاده از گرما در ماهیچه های دور ستون فقرات دیسک کمر  جریان خون را افزایش میدهد که بنوبه خود مواد غذایی التیام دهنده را به ماهیچه های فرد  میرساند ماساژ گرما همچنین میتواند درد مرتبط با ماهیچه ها و مفاصل در اطراف ستون فقرات  و دیسک کمر را تا  کاهش دهد و امکان دارد نقباض عضلانی را تسکین دهد

**  سعی کنید ذهن خود را درگیر کنید :

اگر فرد  از درد مزمن و یا ناراحتی مرتبط با ستون فقرات  و دیسک کمر رنج میبرید، هر روز مدیتیشن انجام دهید. در حالی که هیچ گزینه درمانی برای همه کار نمی کند، اما مطالعات نشان داده اند که انجام این مورد کمک موثری به مبارزه با کمردرد مزمن می کند.

**برای کمک به درد دیسک کمر خود پیاده روی کنید :

مزایای  راه رفتن فراوان اند  ، از جمله تقویت ماهیچه های مرکزی که بدن افراد را عمودی و با مواد مغذی ضروری تغذیه میکنند ، انعطاف را بهبود میبخشد و ساختار استخوان فرد  را تقویت میکنند

مراقبت از دیسک کمر

**برای مراقبت از دیسک کمر با فیزیوتراپیست ملاقات کنید :

متخصصین قیزیوتراپی  به افراد  آموزش میدهند چگونه بنشینید یا بایستید و راه بروید در حالیکه ستون فقرات شان  در وضعیت مناسب قرار بگیرد . آن ها هم چنین به فرد  ورزش های خاصی را  آموزش میدهند تا عضلات ستون فقرات خود را تقویت کنند . عضلات قوی در اطراف ستون فقرات مانع از ایجاد درد  در ناحیه ی کمر در آینده میشود . اما این پروسه ای وقت گیر ی خواهد بود  و تا اثرات آن مشخص شود زمان زیادی خواهد برد .

مراقبت های پس از عمل جراحی دیسک کمر

** 5 روز بعد از جراحی  میتوانید حمام کنید

** دائماً پاها را در حالت خوابیده حرکت و ورزش دهید تا خون درون عروق پاهایتان  لخته نشود

** برنامه  غذایی تان معمولی خواهد بود ، فقط نیاز است که شکم روان  کار کند ، مگر اینکه به دلیل بیماری رژیم خاصی داشته باشید.

** از توالت فرنگی به جای توالت ایرانی  استفاده شود

** برای بلند شدن از تخت ابتدا به پهلو شوید و سعی خود کنید تا تمام تنه از شانه تا باسن را با هم حرکت دهید ، سپس به مدت چند دقیقه روی تخت بنشینید و در صورت نداشتن سرگیجه می توانید از تخت بلند شوید و راه بروید

** روی تشک سفت استراحت نمایید. استفاده از تختخواب بهتر از خوابیدن روی زمین است

** به مدت 1 ماه از رابطه زناشویی خودداری کنید

** در صورتیکه خانه  در طبقات بالاست و ساختمان آسانسور  هم ندارد بیمار باید توسط صندلی و به کمک چند نفذ به محل سکونت خود منتقل گردد

مراقبت از دیسک کمر

 از دیگر مراقبت از  دیسک کمر بعد از جراحی

**  توجه داشته باشید که هنگام تغییر وضعیت بدن امکان دارد  دچار دردهای سوزشی بشوید ، اغلب این دردها طبیعی بوده و در صورت نیاز میتوانید از مسکن های معمولی استفاده کنید

** از بریس کمری باید به مدت 3 ماه استفاده کنید

**  انجام حرکات ورزشی و شنا از 1 ماه بعد از جراحی  بلامانع است

** در صورت داشتن بخیه های غیرقابل جذب 7تا 10 روز بعد از جراحی  جهت کشیدن بخیه به جراح معالجتان مراجعه کنید

** تا 6 ماه بعد از جراحی از انجام کارهای سنگین خودداری شود

** در دوره ی استراحت از تا جای ممکن از افزایش وزن اکیداً جلوگیری کنید

** استفاده از داروهای ضد درد در صورت ضرورت هیچ اشکالی ندارد

** جهت راه رفتن از کفش های استاندارد استفاده کنید

** رانندگی  کردن 1 ماه بعد از جراحی مجاز است

دکتر شمسمتخصص کایروپراکتیک

Leave a Comment