درمان کمر

درمان کمر
2018-08-14

درمان کمر

درمان کمر برای کمر درد هایی که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد.

 

 

Waist treatment

علایم شایع:

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

 

 

Waist treatment

علائمی که باعث ایجاد کمر درد و درمان کمر می شوند:

  • فعالیت های سنگین ناگهانی
  • بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب
  • پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین
  • وضیعت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن
  • نگه داشتن گوشی تلفن با شانه ( به طور مثال کسانی که به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)
  • طولانی خم شدن به سمت جلو
  • بد نشستن وبد ایستادن
  • کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر
  • حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی
  • سرطان ستون فقرات
  • شکستگی ستون فقرات
  • انواع آرتروز
  • تنگی کانال نخاعی
  • سیاتیک
  • فتق دیسک

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

  • اضافه وزن
  • بارداری
  • ضعف عضلانی

 

 

 

Waist treatment

عامل های موثر در افزایش خطر:

  • عوامل خطر بیومکانیک
  • شغل های مستلزم پشت میزنشینی
  • شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.
  • باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

 

درمان کمر درد:

1-استراحت:

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش می یابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری هر فرد دارد.

لازم به ذکر است که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد می شود.

 

 

Waist treatment

2-دارو:

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده می کند. گاهی اوقات لازم می شود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام می شود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

 

 

 

Waist treatment

 

3-فیزیوتراپی:

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

 

 

 

Waist treatment

4-ماساژ:

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد.

 

5-نرمش:

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

 

 

 

Waist treatment

6-فعالیت:

سعی کنید کنید به کارهای روزانه خود برسید. لبته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

 

 

Waist treatment

7-رژیم غذایی:

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

  • اگر کمر درد دارید و این علائم را مشاهده می کنید،حتما با یک پزشک مشورت نمایید:
  • اگر مشکلاتی در کنترل ادرار خود دارید یا بی نظمی هایی مشاهده می کنید.
  • اگر سردرد و تب دارید و در حال پیشروی است.
  • اگر در دست چپ یا سینه احساس درد دارید.
  • حامله هستید.
  • احساس کرختی یا به سختی حرکت دادن دست وپا.
  • اگر سن شما بیش از 60 سال است و به مدت طئلانی استروید مصرف کرده اید.
  • پس از 72 ساعت و انجام خود درمانی بهبودی حاصل نشد.
  • اگر کمر درد شدید است یا دوباره عود کرده است .
  • اگر دچار علایم جدید و غیرقابل کنترل شده اید. توجه داشته باشید که داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.
  • اگر مشکلاتی در کنترل ادرار خود دارید یا بی نظمی هایی مشاهده می کنید.

 

 

 

دکتر شمسمتخصص کایروپراکتیک

Leave a Comment

18 + 9 =