دردکمر

دردکمر
2019-03-13

دردکمر

دردکمر یکی از شایع‌ترین علل مراجعه به متخصص ها در دنیاست که بر اساس تحقیقات ۸۵ درصد افراد در طول زندگی خود دچار کمر درد می‌شوند.درد کمر موجب از دست رفتن بیشترین ساعات زندگی فعال انسان‌ها و از دست رفتن بیشترین ساعات کاری می‌شود و علت مصرف بسیاری از مسکن‌ها هستند

درد کمر

 درد کمر یکی از انواع رایج درد است که همه افراد در طول زندگی خود گهگاه گرفتارش میشوند البته باید اشاره کرد که اگر بعد از یک فعالیت سنگین کمر درد  به سراغتان امداصلاعجیب نیست اما اگر مستعد دردکمر هستید و اغلب اوقات از درد کمر اذیت میشوید به طور قطع این مسأله دلیلی دارد که به آن بی توجهیدو برای درمان درد کمر تان باید به متخصص مراجعه کنید

عوامل ایجاد خطر احتمالی درد کمر

دچار شدن افراد به عارضه دردکمر سن خاصی ندارد و همه افراد، حتی کودکان و نوجوانان، هم ممکن است به دردکمر دچار شوند. اگرچه عواملی مانند  اضافه وزن، ورزش نکردن و بلند کردن اجسام به شیوه نامناسب اغلب به بروز دردکمرمنجر می شود.

اما  بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد عوامل خطر احتمالی هنوز پاسخ درستی به این پرسش نداده است البته افراد دارای مشکلات روحی و  روانی خاص مانند افسردگی و اضطراب در معرض خطر بیشتری برای مبتلا شدن به دردکمر هستند، با این حال دلائل افزایش خطر هنوزمشخص نیست

عوامل بروز  درد کمر

1-خستگی  و اضطراب

وضعیت روحی و عاطفی ما تأثیر بسزایی در بروز درد کمر ما دارد. پریشانی روحی افراد ، خود را به صورت پاسخ فیزیولوژیک هم نشان می دهدمعمولاوقتی افراد تحت فشار روانی بیش ازحد قرار میگیرند  دچار فشارهای عضلانی می شوندکه منجر به درد و گرفتگی در اندام های فرد می شود.

 درد کمر

از جمله نواحی ای که عمدتا تحت تأثیر فشار و اضطراب قرار می گیرند گردن، کتف و کمر است که روش های آرامش بخشی مثل تنفس عمیق و یا پیاده روی یا یوگا می تواند در برطرف شدن این نوع از درد کمک شایانی باشد

2-  پوشیدن کفش پاشنه بلند

رایطه کفش با کمر درد

پوشیدن کفش پاشنه بلند  از جمله  عوامل بروز دردکمر در خانم هاست.  پوشیدن کفش های پاشنه بلند، مرکز ثقل بدن را جا به جا می کند و در نتیجه تعادل بدن را بر هم می زنند. با پوشیدن این کفش ها بدن رو به جلو خم میشود و در نتیجه فشار بیشتری به پاها وارد می شود

3- شلوار خیلی تنگ می پوشید

شلوارهای جذب که امروزه هم از محبوبیت خاصی در  بین افراد برخودار است می تواند صدمات زیادی به کمر شما وارد کند به طور کلی پوشیدن لباس های تنگ بدن را منقبض می کند و می تواند به کمر، گردن و کتف شما آسیب  بزند.

کمر درد

بهتر است همیشه ،به دنبال لباس هایی باشید که پارچه های کشی داشته باشندبرای اطمینان از مناسب بودن اندازه ی لباس، باید بتوانید یک انگشت تان را به راحتی زیر کمر لباس حرکت دهید

4- نشستن بیش از حد

بی تحرکی و نشستن دائم یکی از بدترین آسیب های که فرد می تواند به بدن خود بزند چون عضلات بدن به حالت نشسته عادت می کنند و در نتیجه سفت می شوند

درد کمر

برای پیشگیری از این وضعیت وقتی از خواب بیدار شدید، عضلات نیم تنه ی پایینی تان را با حرکات کششی ورزش دهید.توصیه می کنند در میانه ی روز و قبل از خواب هم حرکات کششی انجام دهید

5- رابطه سیگار کشیدن و دردکمر

بر اساس برخی تحقیقات احتمال بروز دردکمر مزمن در افراد سیگاری ۳ برابر بیشتر از غیر سیگاری ها است.مصرف سیگار با تاثیراتی که در عملکرد مغز می گذارد تحمل درد را در شخص کم می کند.

 درد کمر

این افراد پس از ترک سیگار درد مزمن آنها به شکل قابل توجهی کم میشود مصرف سیگار با کند کردن گردش خون می تواند به بافت کمر صدمه بزنه چون در این حالت مواد مغذی کمتری به عضلات پشتی بدن می رسد

6-  رابطه افزایش دور شکم  و دردکمر

از عواملی که با  با دردکمر مقابله کند قوی بودن میان تنه است . اگر عضلات شکم شما ضعیف باشند، کمر شما مجبور است سخت تر کار کند و همین مسأله منجر به دردکمر می شود.

درد کمر

حرکاتی در ورزش است که ماهیچه ی راست کننده ی ستون فقرات را درگیر می کند که کارش  این است که  ماهیچه ستون فقرات تان را راست نگه داشته و به حفظ حالت مناسب بدن کمک می کند.عضلات نیم تنه ی شما هرگز نباید در زمان نشستن یا پیاده روی سست باشد چون این مسأله ریسک بروز درد را بالا می برد

7-آب بدنتان کم است

دیسک هایی که مابین ستون استخوان های ستون فقرات است از یک ماده ی ژله مانند ساخته شده اند و ۹۰ درصد این ماده از اب تشکیل شده است که بدن برای حفظ سلامت این لایه مهم ، نیاز به جریان ثابتی از مایعات دارد پس وقتی بدنتان کم آب شود این دیسک ها تخت تر می شوند و از نرمی شان کم می شود که همین امر منجر به بروز کمر درد می شود

8 – مجرای ادرارتان عفونت کرده

ازجمله نشانه های عفونت مجرای ادرار احساس درد در کمر و ناحیه ی فوقانی پشت یا تیر کشیدن پهلوها ست که این درد به کلیه ها هم سرایت میکند

که اگر متوجه دیگر نشانه های رایج عفونت مجرای ادرار  شدید مثل افزایش میل به ادرار کردن یا احساس درد در هنگام ادرار کردن، فوراً به پزشک مراجعه کنید

رابطه تغذیه و دردکمر

طی تحقیقات انجام شده ۳۱ درصد از زنان و ۲۵ درصد از مردانی که از کمر درد رنج می بردند مشکلات معده ای و روده ای هم داشته اند مشکلات ساده ای مثل شکم درد یا عدم تحمل بعضی از غذاها .در اینجا  چیزی که تغذیه و دردکمر را به هم پیوند می دهد مسأله ی التهاب بدن است.

کمر درد و تغذیه

نکته قابل توجه این است که موادغذایی ای که چربی و قند زیادی دارند باعث بروز التهاب در سراسر بدن از جمله بروز دردکمر می شوند.  پس بهتر است تا حد ممکن به جای مواد غذایی فرآوری شده از مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید.

فیزیوتراپی

یکی دیگر از روش های بسیار کار آمد ماساژ است البته باید به این نکته توجه داشت که شخص ماساژ دهنده باید حتما آموزش های خاص برای انجام تکنیک ها دو داشته باشد وگرنه ماساژ به جای این که کمکی برای تسکین درد باشد  حتی ممکن است شدت درد را هم افرایش دهد باشد، وضع را بدتر خواهد کرد.

استفاده از وسیله مخصوص برای درد کمر ودرمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب است مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره مناسب است

دکتر شمسمتخصص کایروپراکتیک

Leave a Comment

18 − پانزده =